운동만큼 중요한 회복많은 사람들은 운동량이 많을수록 효과가 크다고 생각한다. 하지만 실제로는 운동의 결과에 큰 영향을 미치는 요소 중 하나가 회복이다. 운동을 많이 하는 것보다 얼마나 잘 회복하느냐가 장기적인 결과를 좌우할 수 있다. 특히 30~40대 이후에는 단순한 운동량보다 회복의 질이 더 중요한 요소가 될 수 있다. 체중 관리뿐 아니라 근육 유지와 피로 관리까지 영향을 받기 때문이다.회복이 필요한 이유운동은 신체에 자극을 주는 과정이며, 회복은 그 자극에 적응하는 과정이다. 👉 운동 루틴에 대한 내용은 이전 글에서 다루었다. 회복이 부족하면 자극은 누적되지만 적응으로 이어지지 않을 수 있다. 📌 이미지 번역충분한 회복→ 지속 가능회복 부족→ 피로 누적회복과 피로의 관계회복이 부족한 상태에서 반복..
