340dietnote 님의 블로그

📌 3040 여성 다이어트 리셋 시리즈1부: 몸은 배신자가 아니었습니다2부: 왜 잠만 잘 자도 뱃살이 달라질까3부: 왜 똑같이 먹어도 나만 살이 찔까4부: 왜 유산소만으로는 복부가 안 빠질까5부: 4주 리셋 프로그램 몸을 다시 ‘잘 반응하는 상태’로 만드는 4주 리셋 설계도글 │ 김지혜 (NSCA-CPT) 이 시리즈를 여기까지 읽었다면아마 이런 생각이 들었을지도 모릅니다. “그래서… 나는 이제 어떻게 시작하면 될까.” 그 질문은 자연스럽습니다. 우리는 그동안몸을 이해하는 여정을 걸어왔습니다. 1부에서는몸이 우리를 배신한 것이 아니라는 것을 알았고, 2부에서는스트레스와 수면이 복부에 어떤 영향을 주는지 이해했고, 3부에서는혈당 롤러코스터와 인슐린의 역할을 살펴보았고, 4부에서는왜 유산소만으로는 기초 ..

📌 3040 여성 다이어트 리셋 시리즈1부: 몸은 배신자가 아니었습니다2부: 왜 잠만 잘 자도 뱃살이 달라질까3부: 왜 똑같이 먹어도 나만 살이 찔까4부: 왜 유산소만으로는 복부가 안 빠질까5부: 4주 리셋 프로그램 당신은 모래 위에 성을 쌓고 있었을지도 모릅니다글 │ 김지혜 (NSCA-CPT) 많은 사람들이다이어트를 시작하면 가장 먼저 하는 것이 있습니다. 러닝머신입니다.땀이 날 때까지 걷고,숨이 찰 때까지 뛰고,칼로리 숫자를 확인합니다. 그리고 생각합니다. “이 정도면 빠지겠지.” 하지만 몇 주가 지나도복부는 쉽게 달라지지 않습니다. 운동 시간을 더 늘립니다. 30분을 40분으로,40분을 1시간으로. 그런데도 결과는 크게 달라지지 않습니다.그 순간 우리는 또 이렇게 생각합니다. “내가 더 부족한가...

📌 3040 여성 다이어트 리셋 시리즈1부: 몸은 배신자가 아니었습니다2부: 왜 잠만 잘 자도 뱃살이 달라질까3부: 왜 똑같이 먹어도 나만 살이 찔까4부: 왜 유산소만으로는 복부가 안 빠질까5부: 4주 리셋 프로그램 당신의 몸은 과하게 충성했을 뿐입니다글 │ 김지혜 (NSCA-CPT) 어젯밤을 떠올려보세요. 불은 껐지만머릿속은 꺼지지 않는 형광등처럼 깜빡입니다. 내일 일정,아이 문제,밀린 업무 메시지. 몸은 침대에 누워 있지만신경은 여전히 달리고 있습니다. 몇 번을 뒤척이다겨우 잠이 들고,알람 소리에 억지로 눈을 뜹니다. 눈을 떴지만,몸은 그대로입니다. 배는 묘하게 부어 있고,얼굴은 낯설게 퉁퉁합니다. 이 상태에서 우리는 또 말합니다. “오늘은 더 열심히 해야지.” 하지만 그 순간,당신의 몸은 이미비상..

당신의 의지가 아니라, 몸의 신호였습니다글 │ 김지혜 (NSCA-CPT) 옷장 한쪽에 걸려 있는 바지를 떠올립니다.한때는 편하게 맞았던 그 바지. 어제도 1시간을 땀 흘렸습니다. 눈앞의 케이크를 외면했고,늦은 밤 출출함도 참고 잠들었습니다. 그런데 오늘 아침,거울 속 복부는 달라진 게 없습니다. 체중계 숫자는 그대로이거나,어쩌면 조금 늘어났을지도 모릅니다. 그 순간 스치는 생각. “나는 왜 이렇게 의지가 약할까.” 하지만 저는 이 말을이제는 멈추셨으면 합니다. 당신의 의지가 부족했던 것이 아닙니다. 당신의 몸이정직하게 반응했을 뿐입니다.왜 30대가 넘어가면, 내 노력에 몸이 ‘배신’하기 시작할까? 많은 3040 여성들이 이렇게 느낍니다. “예전엔 조금만 관리해도 빠졌는데…” “요즘은 왜 이렇게 안 빠지..