운동을 시작할 때 생기는 고민운동을 시작하려고 하면 많은 사람들이 유산소 운동부터 해야 할지, 근력 운동을 먼저 해야 할지 고민하게 된다. 체중 감량을 목표로 한다면 유산소 운동이 더 효과적일 것처럼 느껴질 수 있다.하지만 30~40대 이후에는 단순한 체중 감소보다 신체 기능 유지가 더 중요해질 수 있다.유산소 운동의 역할유산소 운동은 운동 중 에너지 소비를 증가시키는 데 도움을 준다. 걷기나 달리기처럼 지속적인 움직임을 통해 체지방 감소를 돕는다.그러나 근육 유지에는 한계가 있다.👉 (링크)근력 운동의 역할근력 운동은 근육을 유지하거나 감소 속도를 늦추는 데 도움을 준다.근육량이 유지되면 기초대사량도 함께 유지될 가능성이 높다.👉 (링크)왜 3040 여성에게 중요할까이 시기에는 자연스럽게 근육 감소..
