운동은 많이 할수록 좋은 걸까운동을 시작하려는 많은 사람들이 가장 먼저 고민하는 것은 ‘얼마나 자주 운동을 해야 효과가 있을까’라는 점이다. 매일 운동을 해야 하는지, 혹은 주 몇 회만으로도 충분한지에 대한 의견은 다양하다. 운동 빈도에 대한 정보는 인터넷이나 주변 경험을 통해 쉽게 접할 수 있지만, 실제로 자신에게 맞는 빈도를 찾는 것은 생각보다 쉽지 않다. 특히 30~40대 이후에는 단순히 운동 횟수를 늘리는 것보다 회복과 지속 가능성을 함께 고려하는 접근이 필요하다. 이 시기에는 체중 감소뿐 아니라 근육 유지와 대사 안정까지 함께 중요해지기 때문이다.운동 빈도와 회복의 관계운동은 자극과 회복의 균형 속에서 효과를 나타낸다. 지나치게 적은 빈도는 충분한 자극을 주지 못할 수 있으며, 반대로 과도한 빈..
