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40대 여성 호르몬 변화와 체중 증가의 관계

예전과 다른 몸의 신호40대에 접어들면서 체중이 조금씩 늘어나거나, 특히 복부 주변에 지방이 쉽게 쌓인다고 느끼는 경우가 많다. 식사량이 크게 달라진 것도 아닌데 체형이 변했다면 단순한 생활 습관의 문제만은 아닐 수 있다.이 시기에는 신체 내부의 호르몬 균형에 변화가 나타난다. 여성의 경우 이러한 변화가 체중과 체지방 분포에 직접적인 영향을 줄 수 있다.에스트로겐의 역할에스트로겐은 여성의 생식 기능뿐 아니라 지방 분포와 대사 기능에도 관여하는 호르몬이다. 가임기 동안에는 비교적 안정적으로 분비되지만, 40대 이후에는 점차 감소하는 경향이 있다.에스트로겐이 감소하면 지방이 축적되는 위치가 달라질 수 있다. 이전에는 하체 중심으로 지방이 분포되었다면, 이후에는 복부 쪽으로 이동하는 경우가 많다. 이로 인해 ..

30대 이후 기초대사량이 줄어드는 이유와 체중 변화

예전과 같은데, 왜 체형은 달라질까20대에는 식사량이 조금 늘어도 체중 변화가 크지 않았던 경우가 많다. 그러나 30대에 들어서면서부터는 같은 식습관을 유지해도 체형이 달라졌다고 느끼는 사람이 적지 않다. 특별히 과식을 하지 않았는데도 체중이 서서히 증가하는 현상은 단순한 기분 문제가 아니다.이 변화의 배경에는 신체 에너지 소비 구조의 변화가 있다. 그중에서도 중요한 개념이 바로 기초대사량이다. 특히 출산이나 직장 생활 등으로 생활 패턴이 달라지는 3040 여성의 경우 이러한 변화를 더 분명하게 체감할 수 있다.기초대사량이란 무엇인가기초대사량은 아무 활동을 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지를 의미한다. 심장이 뛰고, 호흡을 하며, 체온을 유지하는 과정 모두 에너지를 필요로 한다. ..