340dietnote 님의 블로그

당신의 복부에는 ‘내 몸 은행의 중앙 금고’가 있습니다글 │ 김지혜 (NSCA-CPT) 다이어트를 시작하면몸에서 가장 먼저 변하는 곳이 있습니다. 얼굴이 조금 갸름해지고팔과 다리도 가벼워집니다. 하지만 이상하게끝까지 남아 있는 곳이 있습니다. 바로복부입니다. 많은 사람들이 이 순간이렇게 말합니다. “왜 뱃살만 안 빠질까.” 그래서 더 열심히 운동합니다.복근 운동을 늘리고유산소 시간을 더 늘립니다. 하지만 뱃살은생각보다 쉽게 줄어들지 않습니다. 그 이유는 단순합니다. 우리 몸에는**‘내 몸 은행’**이라는 시스템이 있기 때문입니다.우리 몸에는 ‘내 몸 은행’이 있습니다 우리 몸은하나의 은행 시스템처럼 작동합니다. 먹은 음식은에너지로 사용되거나저장됩니다. 이 저장된 에너지가바로 체지방입니다. 그리고 이 은행..

당신의 몸이 ‘저전력 모드’에 들어갔을지도 모릅니다글 │ 김지혜 (NSCA-CPT) 다이어트를 시작하면처음에는 체중이 꽤 잘 줄어듭니다. 식사도 조절하고운동도 시작합니다. 며칠 사이체중계 숫자가 내려가는 것을 보면의욕도 커집니다. 하지만 어느 순간이상한 일이 벌어집니다. 운동을 더 열심히 하고식사도 더 줄였는데 체중은더 이상 내려가지 않습니다. 이때 많은 사람들이이렇게 생각합니다. “운동을 더 해야 하나?” 그래서 운동 시간을 늘리고식사를 더 줄입니다. 하지만 바로 이 순간,몸에서는 전혀 다른 일이 벌어지고 있을 수 있습니다.몸은 스마트폰처럼 작동합니다 우리 몸을하나의 스마트폰이라고 생각해 보겠습니다. 칼로리는이 스마트폰의 배터리입니다. 평소에는 배터리가 충분하기 때문에몸은 에너지를 자유롭게 사용합니다..

당신의 몸을 ‘회사’라고 생각해 보면 답이 보입니다글 │ 김지혜 (NSCA-CPT) 3040다이어트 아침 공복에 운동하면지방이 더 잘 탄다는 이야기를한 번쯤 들어봤을 것입니다. 그래서 많은 사람들이아침에 눈을 뜨자마자러닝머신을 뛰거나빠르게 걷기를 시작합니다. 그리고 이렇게 기대합니다. “지방이 더 빨리 빠지겠지.” 하지만 조금만 다른 시선으로몸을 바라보면이 질문의 답이 달라집니다. 한 번 이렇게 상상해 보세요. 우리 몸이 하나의 회사라고.우리 몸은 하나의 회사처럼 운영됩니다 우리 몸은하나의 회사처럼 운영됩니다. 이 회사에는두 가지 중요한 자산이 있습니다. 현금→ 혈당→ 글리코겐 지금 당장 사용할 수 있는 에너지입니다.그리고 또 하나가 있습니다. 장기 예금 → 체지방 쉽게 꺼내 쓰지는 않지만필요할 때 사용..

📌 3040 여성 다이어트 리셋 시리즈1부: 몸은 배신자가 아니었습니다2부: 왜 잠만 잘 자도 뱃살이 달라질까3부: 왜 똑같이 먹어도 나만 살이 찔까4부: 왜 유산소만으로는 복부가 안 빠질까5부: 4주 리셋 프로그램 당신의 몸은 과하게 충성했을 뿐입니다글 │ 김지혜 (NSCA-CPT) 어젯밤을 떠올려보세요. 불은 껐지만머릿속은 꺼지지 않는 형광등처럼 깜빡입니다. 내일 일정,아이 문제,밀린 업무 메시지. 몸은 침대에 누워 있지만신경은 여전히 달리고 있습니다. 몇 번을 뒤척이다겨우 잠이 들고,알람 소리에 억지로 눈을 뜹니다. 눈을 떴지만,몸은 그대로입니다. 배는 묘하게 부어 있고,얼굴은 낯설게 퉁퉁합니다. 이 상태에서 우리는 또 말합니다. “오늘은 더 열심히 해야지.” 하지만 그 순간,당신의 몸은 이미비상..

당신의 의지가 아니라, 몸의 신호였습니다글 │ 김지혜 (NSCA-CPT) 옷장 한쪽에 걸려 있는 바지를 떠올립니다.한때는 편하게 맞았던 그 바지. 어제도 1시간을 땀 흘렸습니다. 눈앞의 케이크를 외면했고,늦은 밤 출출함도 참고 잠들었습니다. 그런데 오늘 아침,거울 속 복부는 달라진 게 없습니다. 체중계 숫자는 그대로이거나,어쩌면 조금 늘어났을지도 모릅니다. 그 순간 스치는 생각. “나는 왜 이렇게 의지가 약할까.” 하지만 저는 이 말을이제는 멈추셨으면 합니다. 당신의 의지가 부족했던 것이 아닙니다. 당신의 몸이정직하게 반응했을 뿐입니다.왜 30대가 넘어가면, 내 노력에 몸이 ‘배신’하기 시작할까? 많은 3040 여성들이 이렇게 느낍니다. “예전엔 조금만 관리해도 빠졌는데…” “요즘은 왜 이렇게 안 빠지..