340dietnote 님의 블로그

당신의 복부에는 ‘내 몸 은행의 중앙 금고’가 있습니다글 │ 김지혜 (NSCA-CPT) 다이어트를 시작하면몸에서 가장 먼저 변하는 곳이 있습니다. 얼굴이 조금 갸름해지고팔과 다리도 가벼워집니다. 하지만 이상하게끝까지 남아 있는 곳이 있습니다. 바로복부입니다. 많은 사람들이 이 순간이렇게 말합니다. “왜 뱃살만 안 빠질까.” 그래서 더 열심히 운동합니다.복근 운동을 늘리고유산소 시간을 더 늘립니다. 하지만 뱃살은생각보다 쉽게 줄어들지 않습니다. 그 이유는 단순합니다. 우리 몸에는**‘내 몸 은행’**이라는 시스템이 있기 때문입니다.우리 몸에는 ‘내 몸 은행’이 있습니다 우리 몸은하나의 은행 시스템처럼 작동합니다. 먹은 음식은에너지로 사용되거나저장됩니다. 이 저장된 에너지가바로 체지방입니다. 그리고 이 은행..

먹은 음식은 모두 살이 될까다이어트를 하다 보면 “탄수화물은 곧 살이 된다”는 말을 자주 듣는다. 하지만 실제로는 모든 탄수화물이 바로 지방으로 전환되는 것은 아니다. 우리 몸은 섭취한 탄수화물을 먼저 에너지로 사용하고, 남는 경우에만 저장하는 과정을 거친다.체중 증가를 이해하려면 이 과정을 차분히 살펴볼 필요가 있다.탄수화물은 어떻게 사용될까탄수화물은 섭취 후 포도당 형태로 분해되어 혈액으로 흡수된다. 이 포도당은 세포에서 즉각적인 에너지원으로 활용된다. 특히 뇌는 포도당을 주요 에너지원으로 사용하기 때문에 일정량의 탄수화물은 반드시 필요하다.문제는 에너지로 사용되고 남는 양이다. 사용되지 못한 포도당은 저장 과정을 거치게 된다.탄수화물이 지방으로 저장되는 과정👇 아래 도식은 탄수화물이 체내에서 처리..