운동 강도는 왜 중요할까운동을 시작할 때 많은 사람들이 운동 종류나 시간에 집중하는 경우가 많다. 하지만 실제로 운동 효과를 결정짓는 중요한 요소 중 하나는 강도다. 같은 운동이라도 강도에 따라 신체 반응이 달라질 수 있기 때문이다. 특히 30~40대 이후에는 단순히 운동을 하는 것보다 적절한 강도를 유지하는 것이 중요해진다. 과도한 강도는 피로를 증가시키고 지속성을 떨어뜨릴 수 있으며, 지나치게 낮은 강도는 충분한 자극을 제공하지 못할 수 있다.강도와 신체 반응운동 강도는 에너지 사용 방식과 회복 과정에 영향을 줄 수 있다. 일정 수준 이상의 강도는 신체에 자극을 제공할 수 있지만, 과도한 강도는 회복 시간을 길게 만들 수 있다. 👉 운동 빈도에 대한 내용은 이전 글에서 다루었다. 적절한 강도를 유지..
