― 당신의 의지는 배신하지 않았습니다. 설계도가 없었을 뿐입니다.글 │ 김지혜 (NSCA-CPT) 덜 먹었습니다.더 뛰었습니다.야식도 참았습니다.그런데 복부는 그대로였습니다. 체중계 숫자는 멈춰 있고,결국 이렇게 말하게 됩니다. “나는 왜 이렇게 의지가 약할까.” 하지만 한 가지 분명히 말하고 싶습니다. 👉 당신의 의지가 약했던 것이 아닙니다.👉 설계도가 없었을 뿐입니다. 3040 여성의 다이어트는의지 싸움이 아니라 구조 싸움입니다. 수면, 스트레스, 인슐린, 운동.이 퍼즐 조각이 흩어져 있으면아무리 노력해도 그림은 완성되지 않습니다. 오늘, 그 조각을 하나의 설계도로 정리합니다. 1️⃣ 왜 잠만 잘 자도 뱃살이 빠지기 시작할까? 수면 부족은 단순한 피로가 아닙니다.수면 부족 → 코르티솔 상승→ ..