340dietnote 님의 블로그

당신의 복부에는 ‘내 몸 은행의 중앙 금고’가 있습니다글 │ 김지혜 (NSCA-CPT) 다이어트를 시작하면몸에서 가장 먼저 변하는 곳이 있습니다. 얼굴이 조금 갸름해지고팔과 다리도 가벼워집니다. 하지만 이상하게끝까지 남아 있는 곳이 있습니다. 바로복부입니다. 많은 사람들이 이 순간이렇게 말합니다. “왜 뱃살만 안 빠질까.” 그래서 더 열심히 운동합니다.복근 운동을 늘리고유산소 시간을 더 늘립니다. 하지만 뱃살은생각보다 쉽게 줄어들지 않습니다. 그 이유는 단순합니다. 우리 몸에는**‘내 몸 은행’**이라는 시스템이 있기 때문입니다.우리 몸에는 ‘내 몸 은행’이 있습니다 우리 몸은하나의 은행 시스템처럼 작동합니다. 먹은 음식은에너지로 사용되거나저장됩니다. 이 저장된 에너지가바로 체지방입니다. 그리고 이 은행..

📌 3040 여성 다이어트 리셋 시리즈1부: 몸은 배신자가 아니었습니다2부: 왜 잠만 잘 자도 뱃살이 달라질까3부: 왜 똑같이 먹어도 나만 살이 찔까4부: 왜 유산소만으로는 복부가 안 빠질까5부: 4주 리셋 프로그램 당신은 모래 위에 성을 쌓고 있었을지도 모릅니다글 │ 김지혜 (NSCA-CPT) 많은 사람들이다이어트를 시작하면 가장 먼저 하는 것이 있습니다. 러닝머신입니다.땀이 날 때까지 걷고,숨이 찰 때까지 뛰고,칼로리 숫자를 확인합니다. 그리고 생각합니다. “이 정도면 빠지겠지.” 하지만 몇 주가 지나도복부는 쉽게 달라지지 않습니다. 운동 시간을 더 늘립니다. 30분을 40분으로,40분을 1시간으로. 그런데도 결과는 크게 달라지지 않습니다.그 순간 우리는 또 이렇게 생각합니다. “내가 더 부족한가...

― 복부는 ‘스트레스 자석’일 수 있습니다글 │ 김지혜 (NSCA-CPT) 체중은 줄었는데유독 아랫배는 그대로. 운동을 해도가장 늦게 빠지고가장 먼저 다시 붙는 부위. 많은 3040 여성들이이 지점에서 좌절합니다. 하지만 복부 지방은의지의 문제가 아니라 👉 호르몬 반응 구조의 문제일 가능성이 큽니다.복부 지방은 왜 ‘스트레스 자석’이 될까? 복부, 특히 내장 지방은다른 부위와 다르게 작동합니다. 미국 국립보건원(NIH)에 따르면내장 지방 세포에는코르티솔 수용체가 상대적으로 많이 분포합니다. 쉽게 말해, 복부에는 👉 코르티솔을 끌어당기는 ‘자석’이 더 많이 붙어 있다 고 이해할 수 있습니다. 만성 스트레스로코르티솔이 지속적으로 높아지면, 이 자석들이혈액 속 에너지를 끌어당겨복부에 저장하려는 경향이 커..