340dietnote 님의 블로그

지금 필요한 건 ‘4주 리셋’입니다 글 │ 김지혜 (NSCA-CPT) 덜 먹고더 움직이고야식도 참았습니다. 그런데 몸은 여전히 무겁고복부는 그대로이며체중은 쉽게 변하지 않습니다. 그래서 우리는 또 말합니다. “내가 의지가 부족한 걸까?” 하지만 잠깐만 생각해보세요. 컴퓨터가 느려지면프로그램을 더 설치하지 않습니다. 👉 재부팅합니다. 지금 당신의 몸에도 필요한 건더 많은 운동이 아니라리셋 버튼입니다. 이 4주는몸을 몰아붙이는 시간이 아닙니다. 그동안 고생한 몸과다시 협력하는 시간입니다. 다이어트는몸과 싸우는 전쟁이 아니라몸과 화해하는 과정입니다. Week 1 왜 잠만 잘 자도 몸이 달라질까? ― 아침에 눈떴을 때의 개운함 되찾기 그동안 우리는잠을 줄이고 운동을 늘렸습니다. 하지만 수면 부족은코르티솔을 ..

― 당신의 의지는 배신하지 않았습니다. 설계도가 없었을 뿐입니다.글 │ 김지혜 (NSCA-CPT) 덜 먹었습니다.더 뛰었습니다.야식도 참았습니다.그런데 복부는 그대로였습니다. 체중계 숫자는 멈춰 있고,결국 이렇게 말하게 됩니다. “나는 왜 이렇게 의지가 약할까.” 하지만 한 가지 분명히 말하고 싶습니다. 👉 당신의 의지가 약했던 것이 아닙니다.👉 설계도가 없었을 뿐입니다. 3040 여성의 다이어트는의지 싸움이 아니라 구조 싸움입니다. 수면, 스트레스, 인슐린, 운동.이 퍼즐 조각이 흩어져 있으면아무리 노력해도 그림은 완성되지 않습니다. 오늘, 그 조각을 하나의 설계도로 정리합니다. 1️⃣ 왜 잠만 잘 자도 뱃살이 빠지기 시작할까? 수면 부족은 단순한 피로가 아닙니다.수면 부족 → 코르티솔 상승→ ..