― 모래 위에 성을 쌓고 있지는 않나요글 │ 김지혜 (NSCA-CPT) 복부 지방이 신경 쓰이면많은 분들이 이렇게 생각합니다. “더 뛰어야겠다.”“공복 유산소를 늘려야겠다.” 그래서 러닝머신 시간을 늘립니다.하지만 몇 주가 지나도복부는 크게 달라지지 않습니다. 왜일까요?유산소만 하는 다이어트는 ‘모래 위에 성을 쌓는 것’과 같습니다 유산소 운동은칼로리를 소모합니다. 이는 마치젖은 모래를 계속 퍼내는 것과 같습니다. 당장은 모래가 줄어드는 것처럼 보입니다.하지만 문제는 ‘기초’입니다. 기초 공사 없이모래 위에 성을 쌓으면파도 한 번에모두 무너집니다. 여기서 파도는 ✔ 스트레스✔ 수면 부족✔ 인슐린 저항성✔ 요요입니다. 근력운동은이 모래사장에 👉 콘크리트 기둥을 박는 작업입니다. 왜 유산소만으로는 복부가..
